|
Ji bo jîyaneke baþ xwarina bi parseng hewceye
06 Sermawez,
2006
Wisa
xuyaye ku meriv berê xwe bide kurê jibo jîyaneke saxlemî her yek þîreta
awayeke xwarin xwarinê li meriv dikin. Hinek dibêjin heba vexwin, hinek
dibêjin nanpêj û quþxaneyên bi þiklekî bi kar bînin û dikin ku meriv dev ji
hemuyan berde û rûnê ber televîzyonê û çi dilê meriv herê ew bixwe.
Lê xwarina bi sihhet û
saxlemî ne tiþkekî ewqas bi zehmet e. Ji bo jîyaneke bi saxlemî tenê guh
bide van þeþ þîretan Xwarina giya û sewzeyan girîngtirîn þîrete.
Xwarinên ku bi genim û danên neqeþartî, sewze û mêweyên taze, tiþtên bi
dendik têne pijandin bixwin. Rojê pênc dana fêkî û sewze bixwin.
Herwisa Avê vexwin. Organ û þanekên canê we ji bo ku karibin kar bikin jê re
av divê. Bikin ku win rojê bi kêmî ve þeþ an jî heyþt bardax avê vexwin.
Bala we bila li rûn û bez, kolestrol û sodyumê be. Herê ji bo ku vîtamîna bi
mehîne ji canê we re piçek rûn lazime lê belê ku rûn zêde be dibe ku di
paþerojê de nexweþîna dil bi we re peyda bibe.
Bala xwe bidine kalorîyan jî; her ku win pîr dibin bezê di bedena we de
zêdetir dibe û kar kirina bedena we her diçe hêdîtir dibe. Ji bo ku win
zanibin ji bedena we re rojê çiqas kalorî baþe lazime win bi dixtorekî
biþêwirin lê belê dibêjin bi rîya xwarina sewze û mêwe kalorî di canê meriv
de kêm dibe.
Þîreteke din jî dibêje: Te çi xwar ew binivîsîne, bi vî awayî wê heya te ji
xwarina te hebe û tê karibî çêtir berpirsyarîyê wergirî û ku te zêde xwar tê
karibî kêm bikî.
Hebikên vîtamîn û mîneralan jî baþin. Win dikarin ji nujdarekî bipirsin ka
çi heb li canê we tê û ji were lazime. Belê tucar ev heb ji dêvla xwarina bi
sihhet û saxlemî venexwin.(HAWARDENGÛBAS)
çavkanî
|
HAWARDENGÛBAS.com
|
